lunes, 8 de septiembre de 2014

Empezamos muy bien

El sábado 6 de Septiembre participé en el Triatlón de Valencia en la modalidad supersprint. En principio tenía que participar en la modalidad olímpica, pero la lesión condral de la rodilla me tenía apartado desde marzo de la carrera y esa misma semana obtuve el permiso médico para poder correr, así que para mi ya era un premio hacer la modalidad más corta y rápida que hay, puesto que a pesar de que son distancias muy cortas se realizan con una intensidad muy alta.
La natación eran 350m, la bicicleta 11k y la carrera 2.5k. Salí del agua de los primeros y conseguí mantener la posición en el segmento bici, para intentar mantenerla (y así fue) en el segmento carrera. Finalmente posición 24 de la general y posición 12 de mi categoría y 40 min para completarlo, con lo que supone un subidón de moral para empezar a entrenar y ponerme más en forma después de 6 meses en los que, sin entrenar carrera ni competir, lo he pasado muy mal por la lesión.
La verdad es que, como es normal, el segmento carrera fue el más duro puesto que mis piernas no corrían desde hacía 6 meses pero mantuve unos dignos 4:29 min/km para incluso adelantando corredores que no me adelantaran a mi mas de 3 o 4 triatletas.
Lo mejor de todo: la rodilla se portó fenomenal, cero molestias antes, durante y después de la prueba.
Adjunto una foto. Pronto pondré mas. Se puede comprobar que estos meses inactivo me han pasado factura con el peso (7 kg de mas) jajajaja, pero tiempo habrá de ponerse de nuevo a tono.









viernes, 5 de septiembre de 2014

¿Permiso para correr? CONCEDIDO

Pues esta semana, el día 2 de septiembre tenía visita en el traumatólogo para que me dijera si continuo en reposo de running o puedo empezar ya a dar mis primeros pasos. El verano ha sido una constate preparación de los músculos a través de la bici y de la natación y con sesiones del electroestimulador Compex para potenciar la musculatura. He andado por montaña mucho y no ha habido molestias, así que después de una exploración de la zona de la rodilla el especialista me ha dado permiso para empezar muy poco a poco a entrenar carrera. Gracias a ello podré disputar el triatlón supersprint de Valencia de este sábado día 6 de septiembre en el que las distancias son muy cortas y puedo permitirme correr los 2.5 km del segmento de carrera. Estaba inscrito al olímpico antes de lesionarme pero evidentemente es una locura hacerlo.
Ahora poco a poco a ver si me voy poniendo a tono para poder plantearme algunos retos que este año ha sido imposible realizar.

viernes, 6 de junio de 2014

Ya hay dictamen médico.

Bueno pues ayer al fin y después de la artroresonancia con contraste que me hicieron (dolorosa por cierto) el lunes ya hay diagnóstico. Se trata de una lesión condral o lo que es lo mismo un inflamación de los cartílagos de alrededor del menisco operado. Al quitar esa parte de almohadilla los huesos pueden en algún momento rozar o golpearse y eso es lo que ha ocurrido. Es doloroso y lento de curar. De momento nada de correr (eso ya lo hago desde marzo) hasta que el traumatólogo me lo diga. Si se puede hacer bici y natación y un tratamiento de pastillas que si no da resultado se pasará a las inyecciones y si no diera resultado habría que intervenir. Asi que espero que no lleguemos a esta última solución. Yo de momento estoy nadando bastante ya que mañana participaré en la Travesía de Pinedo (2.000 m) y haré bici para mantener fondo y musculatura y porque el día 6 de julio yo seré el relevo de bici del triatlón de Castellón (olímpico) y quiero darlo todo.
Algunos enlaces en los que saber mas sobre la lesión condral y su tratamiento:

http://www.revistaartroscopia.com.ar/index.php?option=com_content&view=article&id=329:l..

http://www.clinicacemtro.com/index.php/es/sala-de-prensa/articulos-profesionales/47-sala-de-prensa/articulos-profesionales/profesor-guillen/108-defectos-condrales-tratamiento-con-implante-de-condrocitos-autologos-i-c-a-cultivados

http://drmillett.com/lesiones-condrales-de-la-rodilla-dano-del-cartilago-articular

martes, 27 de mayo de 2014

LA MALA RACHA CONTINUA....

Pues ya hace mucho desde mi ultima entrada, pero la verdad es que poco han cambiado las cosas. El cambio sustancial es que en diciembre de 2013, justamente el día de antes de nochebuena me operaron del menisco interno roto. Hasta ese momento mis entrenamientos y carreras habían disminuido bastante y solo destacable entre algunas pruebas, la Media Maratón de Valencia que hice  a modo de rodaje y muchas molestias.
El post-operatorio fue bien, a los 10 días, me estaban quitando las grapas y me permitían empezar a nadar. A los 15 días ya podía caminar normalmente y me permitieron coger la bici y a finales de enero empezaba ya a correr, con las molestias típicas de una cicatrización pero distancias cortas y ritmos suaves. De hecho no hizo falta hacer rehabilitación porque no había perdido prácticamente masa muscular según me dijo el fisioterapeuta.
Las perspectivas eran tan buenas que el cirujano me dio el visto bueno para llegar al ICAN de Gandía (triatlón distancia Ironman) que se celebra en octubre por lo que me apunte el primer día que salieron las inscripciones. Ya tenía objetivo a diez meses vista. Antes tenia que hacer en Abril el MAMOVA (maratón de montaña) como preparación y para coger fondo y fuerza en las piernas y el triatlón Olímpico de Castellón en Julio y en Valencia en Septiembre. Así mismo y pensando en la buena preparación que llevaría en Noviembre me apunté al Maratón de Valencia.
Pues bien, a día de hoy esta todo en el aire por no decir que esta a punto de caer. En marzo mi condición física empezaba a acercarse a los momentos anteriores a la rotura de menisco, mis ritmos en carreras cortas se acercaban ya a 4 min/km si bien es verdad que por prudencia todavía no pasaba de distancias de 10k ya que mi intención era empezar a preparar específicamente el ICAN en Mayo. Pero todo se fue por la borda en la carrera del Levante del circuito de carreras populares de Valencia que a falta de 800 metros un pinchazo impresionante en la rodilla operada me obliga a parar y llegar andando a la meta. Desde entonces ya no he podido correr. Es muy doloroso y a día de hoy tras ver que pasado el tiempo no se trata ya de una pequeña inflamación sino que tiene mas que ver con un posible rotura de nuevo estoy pendiente de hacerme una resonancia para salir de dudas, pero el diagnostico de la exploración del cirujano no es muy alentador.
Quizá tenga que pasar por quirófano de nuevo debido a una mala cicatrización o a una incompleta limpieza de la parte dañada del menisco cuando se operó. Así que esta todo en el aire como decía peromas bien cayendo, puesto que aunque no ses para intervenir y se cure los plazos se acortan mucho ya y si hay que operar quiero que sea cuanto antes, así que no hay previsión de que este año pueda debutar en distancia Ironman.
Me conformaré con la increíble carrera que hice en el Mamova de Abril con la rodilla anestesiada y fijada por una rodillera, no por el tiempo invertido (7:48h para los 43k de durísima montaña) sino por la constancia y perseverancia en terminarla en las condiciones en las que estaba y sin correr ni entrenar en un mes.
Este domingo después de dos meses sin entrenar decidí participar en un maratón por relevos (EKIDEN Valencia) en el que hice el primer relevo de 5k en 22:37 minutos, con alguna molestia pero para mi estado de forma increiblemente rápido. Es mi ultima prueba hasta que los médicos determinen que hacer con mi rodilla.