martes, 15 de septiembre de 2015

Ya ha pasado el verano relax. Gran Fondo Internacional de Siete Aguas y Valencia Triatlón.

Después de hacer el ironman de Vitoria en el mes de Julio tocaba descansar, así que agosto ha sido un poco relajado. Tan solo he nadado dos días y poco mas de 1.200 metros, he cogido algunos días la bici muy suave y en torno a los 40-50 km todo lo más y he salido a entrenar carrera por la montaña no más de 15k, la mayoría de veces para acompañar a mi mujer porque esta iniciándose. 
No obstante, como veraneo en Siete Aguas, un pueblo que tiene una de las carreras de fondo mas conocidas internacionalmente, no podía dejar pasar la oportunidad de participar en la misma y me inscribí. Son 15 km de asfalto con grandes desniveles, una prueba muy exigente y temida por los corredores.La fecha era 22 de agosto.
Llevaba 2 años sin hacerla porque entre la operación de menisco y la posterior lesión condral había sido imposible y este año aunque debía descansar del ironman estaba más preparado, no para la prueba en cuestión, pero si físicamente.
La idea era hacerla a mi ritmo, sin forzar en absoluto, disfrutarla como un entrene y así la hice. La verdad es que a pesar de ser una carrera que sufres incluso haciéndola tranquilo, disfruté mucho y salió un estupendo tiempo: 1:13h. 

Por otra parte, el día 6 de septiembre, tenía el Triatlón de Valencia, al que este año, por fin me podía haber inscrito en la distancia olímpica, lo dos años anteriores estaba inscrito y tuve que cambiarla por culpa de la rodilla para hacer distancia sprint y supersprint. Parece mentira que en 6 años de práctica del triatlón debutara ahora en distancia olímpica, habiendo hecho ya ironman y medio ironman pero era así.
El día amaneció lloviendo, de hecho solo paró en el segmento carrera y volvió a llover cuando terminé la prueba. La natación no tuve apenas problemas puesto que hice la táctica del ironman, nadar por el exterior sin molestias de otros nadadores. Hice 1.700 metros en lugar de los 1.500 metros pero la hice por debajo de 27 minutos por lo que muy contento. De hecho cogí a bastantes triatletas de la salida anterior a la mía que llevaban 10 min de ventaja.

La bici era el segmento más peligroso. lluvia y había mucha agua en el asfalto y el circuito tiene muchos giros y zonas peligrosas. Ya es peligroso en seco, por lo que mojado ni os digo. Hubo muchos accidentes y caídas. A pesar de ello tomé las precauciones adecuadas y terminé los 40k en una media de 32 km/h que en las condiciones que había esta fenomenal.



La carrera fue una variedad de ritmos pero adelanté mucha gente y salió una media de 4:30 min/km para los 10k. En total hice un tiempo de 2:37 horas en mi debut en distancia olímpica que no está nada mal y más aún con el entrene hecho en verano que fue un mes de relax y recuperación.



Por último, el domingo pasado, día 13 de septiembre, se celebró la Carrera de San Marcelino, perteneciente al circuito de carreras populares de Valencia. Este año el circuito lo tengo un poco abandonado puesto que la preparación del ironman y previamente la lesión condral no me permitían correr rápido y estas son carreras muy rápidas. Pero aunque no había hecho entrene de velocidad en los dos años anteriores si me encontraba en forma para intentar una carrera lo más rápida posible sin arriesgar una lesión, así que decidí hacerla a ver si volvía a recuperar el dorsal preferente B que había perdido este año al no poder correr en las posiciones y los ritmos que lo requieren.
Para mi sorpresa y a pesar de salir a ritmo tranquilo (4:20) pronto mi cuerpo me pidió más y un compañero y yo (Nando, compañero de ironman) empezamos a aumentar hasta situarnos en una media de 4:06, terminando el último km en 3:36 y haciendo un tiempo total de 26 minutos para los 6.300 metros. Una alegría tremenda cuando al terminar, me enteré que para el año que viene he recuperado el dorsal preferente B. Lo que me sorprende es que todos estos resultados vienen después de hacer un verano muy de relax pero la preparación ironman esta ahí y empieza a dar sus frutos.
Próxima estación Maratón de Valencia el día 15 de Noviembre. Empiezo a prepararlo ya.